Mental Stark durch die Corona Zeit – Tag 6
7 Tage, 7 Ideen – Tag 6
Den Fokus auf die positiven Erlebnisse legen
Manchmal fällt es schwer bei all den Irrungen und Wirrungen um einen herum, die guten Dinge, die tagein, tagaus passieren zu bemerken.
Viel zu oft, bleiben wir an den belastenden Themen des Alltags mit unseren Gedanken hängen.
Um unserem Wohlbefinden und unserer mentalen Stärke etwas Gutes zu tun, sollten wir die Aufmerksamkeit bewusst auf positive Erlebnisse lenken. Dies können wir mit der Übung „Was ist gut gelaufen?“ tun. Diese Übung beschreibt auch Seligman, der Begründer der positiven Psychologie, und bestätigt den positiven Effekt auf den menschlichen Organismus.
Was ist gut gelaufen? – Übung
Nehmen Sie sich abends einen ruhigen Moment, um Ihren Tag zu reflektieren.
Erinnern Sie sich dabei bewusst an drei positive Dinge, die Ihnen im Laufe das Tages passiert sind. Wählen Sie solche Ereignisse aus, die für Sie persönlich wichtig sind.
Dies können z.B. sein
- ein gutes Telefonat mit einem Freund
- der Sonnenschein auf dem Balkon, im Garten
- ein freundliches Nicken der Kassiererin an der Supermarktkasse.
Lassen Sie diese Erlebnisse so realitätsnah wie möglich vor Ihrem inneren Auge vorbeiziehen und, wenn Sie mögen, notieren Sie diese in einem Tagebuch. Das Aufschreiben, macht es noch wirkungsvoller.
Als nächstes können Sie noch überlegen, wie Sie und Ihre persönlichen Stärken dazu beigetragen haben, dass Sie die beschriebene Situation positiv erlebt haben. Beispielsweise könnten Sie zum guten Telefonat mit dem Freund schreiben: „Meine Stärke ist, dass ich ein guter Zuhörer bin. Mit dem Einsatz dieser Stärke konnte ich meinem Freund weiterhelfen“.
Führen Sie die Übung regelmäßig abends durch.
Viel Spaß beim Ausprobieren!