Mental Stark durch die Corona Zeit – Tag 5
7 Tage, 7 Ideen – Tag 5
In Bewegung bleiben – Wie wäre es mit einem Pleasure Walk?
Wir haben in den vorhergehenden Artikeln schon über Routinen gesprochen und wie diese dazu beitragen können mentale Stärke aufzubauen. Eine, für den Aufbau der mentalen Stärke, wichtige Tätigkeit ist regelmäßig Sport zu treiben. Jetzt können Sie sagen, „mache ich ja schon, aber aktuell sind ja alle Sportvereine und Fitnessstudios geschlossen,“ oder „nein, nein, das mit dem Sport ist nichts für mich.“
Auf beide Argumente kann nur erwidert werden, dass es wichtig für das Wohlbefinden und dadurch auch für die mentale Stärke ist, sich regelmäßig körperlich zu betätigen. Wir meinen aber nicht, dass dies immer ein schweißtreibendes Workout sein muss. Es reicht schon ein regelmäßiger Spaziergang an der frischen Luft.
Pleasure Walk, achtsam spazieren gehen
Beim Pleasure Walk (Pleasure (engl.) = Vergnügen, Walk (engl.) = Wandern, Spaziergang) geht es darum in einem achtsamen Zustand spazieren zu gehen.
Im Zustand der Achtsamkeit werden alle Sinne maximal geschärft. Sie versuchen die Situation so facettenreich wie möglich wahrzunehmen.
- Was sehen Sie?
- Was hören Sie?
- Was riechen Sie?
- Was fühlen Sie?
Ihr Fokus ist dabei so breit wie möglich.
Sie versetzen sich also in diesen maximal aufnahmebereiten Zustand und laufen einfach los. Für den Anfang, gerade wenn Sie nicht gewohnt sind zu spazieren, reichen 15 bis 20 Minuten. Suchen Sie sich eine schöne Strecke, die Sie gehen wollen.
Denken Sie am Ende des Spaziergangs darüber nach, was Ihnen auf Ihrem Weg am besten gefallen hat oder Ihnen besonders ins Auge gestochen ist. Vielleicht ein Busch in voller Blüte oder ein schön angelegter Garten, an dem Sie vorbeigelaufen sind.
Wenn Sie wollen, können Sie dies auch aufschreiben, so bleibt diese schöne Erinnerung noch besser im Gedächtnis.
Viel Spaß beim Ausprobieren!