Unser Post zum Jahresende
Die Tage werden immer kürzer, die Nächte länger. Weihnachten steht vor der Tür und das Jahr neigt sich dem Ende zu. Ein sehr bewegtes Jahr. Ein Jahr voller Herausforderungen, welche wir so bislang nicht kannten. Ein Jahr voller Höhen und Tiefen. Ein emotionales Jahr. Dazu kommen der schnelllebige Alltag, die nicht enden wollenden To Do-Listen und das stetige Gefühl, allen Anforderungen gerecht werden zu müssen. Möglicherweise war das Bedürfnis nach Ruhe und Entspannung selten so stark wie gerade. Die Vorfreude, Zeit mit den Liebsten zu verbringen selten so groß. Damit verbunden der Wunsch, das Jahresende ruhig und entspannt ausklingen zu lassen.
Jedoch hapert es oftmals an der Umsetzung. Die letzten Tage des Jahres vergehen schnell, du fragst dich wo die Zeit geblieben ist. Es gab wieder kaum Möglichkeiten zur Ruhe zu kommen, geschweige denn dir Zeit für dich selbst zu nehmen. Kennst du das? Dabei ist es doch für jeden von uns so hilfreich, kleine Ruhe-Inseln zu schaffen und das vergangene Jahr Revue passieren zu lassen. Zu reflektieren, zu sortieren, zu verarbeiten. Sich mit sich selbst auseinanderzusetzen. Welche Herausforderungen habe ich gemeistert? Woran bin ich gewachsen? Worauf bin ich stolz und was habe ich besonders gut gemacht? Habe ich meine Ziele erreicht? Welche Wünsche habe ich für das neue Jahr und was nehme ich vor?
Dieser Reminder soll als kleiner Anstoß dienen, dich genau mit diesen Fragen zu beschäftigen:
„Destroy the idea that you constantly working or grinding in order to be successful. Embrace the concept that rest, recovery and reflection are essential parts of progress towards a successful and happy life.“
Vielleicht tut es dir aber auch gut, dich wieder auf jene Dinge zu besinnen, auf welche es für dich im Leben wirklich ankommt. Das kann jedoch nur gelingen, wenn du es schafft, stehen zu bleiben, innezuhalten und bewusst wahrzunehmen.
Wir haben für dich fünf kleine Übungen zusammengestellt, welche du ohne besonderen Aufwand in die letzten Tage dieses Jahres integrieren kannst:
- Nimm wahr! Lenke deine Aufmerksamkeit darauf, was du mit deinen Sinnen gerade wahrnehmen kannst: Was riechst du? Was schmeckst du? Was hörst du? Was siehst du? Was fühlst du gerade?
- Atmen! Gehe an einen stillen Ort und schließe, wenn du möchtest deine Augen. Atme bewusst tief ein und aus. So oft, wie es sich für dich gut anfühlt.
- Nimm dir Zeit für dich! Plane dir jeden Tag ein Zeitfenster ein, welches nur für dich bestimmt ist. Es muss auch nicht lange sein. Eine halbe Stunde kann schon Wunder wirken. Nutze die Zeit für Dinge, welche dir guttun. Nimm ein Bad, lies ein Buch, genieße die Natur oder tue einfach mal nichts und lasse deinen Gedanken freien Lauf.
- Off-Time: Flugmodus an und das Hier und Jetzt genießen.
- Dankbarkeit: Überlege dir jeden Abend, bevor du schläfst, für welche drei Dinge du an diesem Tag dankbar bist. So findest du mit positiven Gedanken in den Schlaf.
Wir laden dich ein, dir ganz bewusst Zeit mit dir selbst zu schenken. Dich mit dir selbst auseinander zu setzten. In dich reinzuhören und dir die Fragen zu stellen: Was brauchst du? Wie kannst du dir etwas Gutes tun?
Probiere es gerne aus! Es wird dich unterstützen, den Status quo festzustellen, gegebenenfalls zu überdenken und den Fokus neu zu setzen.
Vielleicht hast du auch weitere Ideen und Ansätze, wie du dir während der Weihnachtstage und über den Jahreswechsel bewusst Auszeiten nehmen kannst. Wenn du Lust hast, dann lass uns gerne in den Kommentaren daran teilhaben. Wir freuen uns über den Austausch mit dir.
An dieser Stelle wollen wir uns auch für dein Vertrauen und die wunderbare Zusammenarbeit in diesem Jahr bedanken. Es hat uns viel Freude bereitet. Wir wünschen dir eine besinnliche und achtsame Weihnachtszeit und einen guten Start in das neue Jahr 2022!
Und für alle, die im neuen Jahr ihre mentale Stärke verbessern und ihre persönliche Weiterentwicklung anstoßen wollen, können direkt einen persönlichen „CareerGames – spielend trainieren! Beratungstermin ausmachen. Wir freuen uns auf euch!