…We talked about stress, Baby!
Hallo zusammen! In dieser kleinen Reihe haben wir über das immer wichtiger werdende Thema Stress gesprochen. In einer Welt, die immer schnelllebiger wird und in der immer höhere Anforderungen herrschen, nehmen stressbedingte Krankheiten kontinuierlich zu. Aus diesem Grund wollten wir euch einige Tipps, Tricks und Übungen an die Hand geben, wie ihr dem überfordernden Stress erfolgreich die Stirn bieten könnt. Dabei haben wir über die Wirkungen von Stress in unserem Körper und über Atemtechniken und Konzentrationsübungen gesprochen – sogar darüber, warum ein Lächeln gegen Stress hilft!
Ein weiterer wichtiger Punkt, der in Stressmanagement Ratgebern oft vergessen wird ist, dass wir durch eine Förderung unserer eigenen Kapazitäten und Ressourcen dafür sorgen können, dass der überfordernde Stress uns nicht so viel anhaben kann, bzw. dass er gar nicht erst entsteht. Denn es kommt darauf an, aus welchem Blickwinkel wir eine Anforderung betrachten. Sehen wir sie positiv als Herausforderung, statt als Überforderung, ist naheliegend, dass die Stressreaktion unseres Körpers höchstwahrscheinlich ausbleibt und wir stattdessen motiviert sind tätig werden wollen – wir nehmen die Situation selbst in die Hand.
Stehen wir also vor einer schwierigen Aufgabe oder einem Problem, sollten wir versuchen, es aus einer positiven Perspektive zu betrachten. Wir können sowohl überlegen, welche unserer Stärken wir in der Situation einsetzen können, als auch zu reflektieren, was die Situation Gutes mit sich bringt. Wie können wir aus der Erfahrung wachsen? Stress bringt uns aus unserer Komfortzone und so können wir uns nun mal am besten weiterentwickeln.
Allerdings bleibt auch zu erwähnen, dass manche Situationen für uns schlichtweg überfordernd sind, was wir auch versuchen. Hier ist es oft nicht möglich, unseren Stresspegel auf null zu bringen und wir müssen akzeptieren, dass die Stressreaktion auftreten wird. Dann ist der perfekte Zeitpunkt, eine Übung zur Stressregulation durchzuführen, um runter zu kommen und erstmal wieder klar denken zu können.
Wir hoffen, dass wir dir mit unseren Beiträgen eine etwas andere Sichtweise auf das Thema Stress aufzeigen konnten und dass wir dir einiges an die Hand geben konnten, wie du an beiden Enden der Gleichung (Stress = Belastung – Kapazität) ansetzen kannst und so in Zukunft Stress etwas besser bewältigen kannst.
Wenn du dich noch tiefer damit auseinandersetzen möchtest, mache gerne einen Beratungstermin mit uns aus! 📆