Hi, hast du schon mal meditiert?
🧘🏽🧘🏻♂️
Ich mache es regelmäßig und es entspannt mich ungemein. Gerade in Zeiten, in denen vielen drunter und drüber geht, in der man sich gestresst und belastet fühlt, ist ein Moment des Innehaltens ein wertvolles Geschenk.
Ja, aber Sandra …
… ich habe doch für so was gar keine Zeit
… ich bin nicht so ein spiritueller Mensch
Da kann ich nur drauf antworten, versuche es doch einfach mal und nehme dir nur ein wenig deiner kostbaren Zeit um es auszuprobieren.
Es reichen schon ein paar Minuten, es braucht nichts als einen Stuhl (geht auch im Büro, die Kollegen werden nichts merken, versprochen).
Setze dich aufrecht hin, überprüfe, ob dein Rücken gerade ist, nehme eine tiefen Atemzug und los gehts mit einer kurzen Reise durch deinen Körper.
Dabei hast du die Rolle eines aufmerksamen Beobachters. Du musst nichts machen, sondern einfach nur erkunden, wie sich die einzelnen Körperteile anfühlen.
✨ Fange bei deinen Füßen an und arbeite dich die Beine bis zur Hüfte hoch.
✨ Dann mach beim Bauch weiter, komme über die Brust zu deinen Schultern.
✨ An den Schultern angekommen wanderst du mit deiner Aufmerksamkeit in deine Arme bis du bei deinen Händen angekommen bist.
✨ Dann konzentrierst du dich auf deinen unteren Rücken und wanderst diesen an der Wirbelsäule entlang hoch bis zu deinem Nacken.
✨ Von dort aus ziehst du weiter über deinen Hinterkopf zu deiner Stirn und über dein ganzes Gesicht.
✨ Zuletzt überprüfe noch mal deinen Körper als Ganzes, wie er sich anfühlt.
✨ Dann noch 3 tiefe Atemzüge und deine Reise durch deinen Körper ist beendet.
Wie du merkst ist diese Übung auch ganz einfach anwendbar, sogar während der Arbeit im Büro. Du musst die Augen nicht schließen, wenn es nicht möglich ist. Du kannst dir einfach eine Punkt im Raum suchen, auf den du blickst oder du kannst sogar unfokussiert in deinen Computer 👩💻 blicken.
Versuche es einfach mal 💪🏼
Du wirst merken, diese kleine Auszeit wirkt wahre Wunder 🧚🏽.
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