Heute im Kopfkino: Sorgen & Gedankenschleifen
In diesen unsicheren Zeiten gehören Sorgen und belastende Gedanken oft zu unserem Alltag. Wir machen uns Sorgen, dass uns das Geld ausgeht, dass wir unseren Job verlieren oder ein anderes negatives Szenario eintritt. Wir kreisen mit unseren Gedanken ständig um diese Probleme und fühlen uns dadurch bedrückt. Fakt ist jedoch, dass Sorgen diese Probleme auch nicht lösen und wir uns dadurch nur selbst Lebensfreude und Energie rauben. Wir vergessen völlig im Hier und Jetzt zu sein.
Zudem stehen wir uns durch sorgenvolles Kopfkino selbst im Weg, weil unser Blick in die Zukunft auf eventuell auftretende Gefahren gerichtet ist und eventuelle Chancen so übersehen werden.
Sorgenvolle Gedanken können wir nicht einfach verdrängen oder beiseite schieben – Nein, solche Gedanken muss man am Schopf packen und kritisch hinterfragen.
🔍 Ist meine Sorge begründet?
🔍 Wie wahrscheinlich ist es, dass sie eintritt?
🔍 Selbst wenn das Worst-Case-Szenario eintritt, ist es wirklich so schlimm, dass ich damit nicht umgehen kann?
🔍 Was könnte denn bestenfalls passieren?
Oft haben wir aber auch Ängste und Sorgen bei Dingen, die wir in der Hand haben. Manchmal ist uns das gar nicht so bewusst. Also mache dir Gedanken darüber, was du denn wirklich nicht beeinflussen kannst und was schon. Dann gibt es drei Möglichkeiten:
❤ LOVE IT – ♻ CHANGE IT – 🚫 LEAVE IT
Kannst und willst du etwas an den aktuellen Gegebenheiten ändern?
❤ NEIN? Dann musst du lernen, die Dinge so hinzunehmen und zu akzeptieren bzw. sogar zu schätzen lernen. Wie kannst du die Situation besser meistern? Gibt es evtl. auch positive Seiten?
♻ JA? Dann ändere sie! Wie soll das aussehen? Welche Schritte sind nötig, um die Situation und/oder die Umstände zu ändern? Oder bist du vielleicht in der Komfortzone gefangen?
🚫 Bist du unglücklich mit der aktuellen Situation und kannst ihr weder gute Seiten abgewinnen, noch etwas ändern, gibt es noch die Möglichkeit, die Situation zu verlassen und nicht länger daran festzuhalten, bspw. den Job zu kündigen, den Partner zu verlassen, etc.
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