Sag doch mal Danke…
Schön, dass du wieder da bist! Letztes Mal ging es um die vier Arten des Genießens. Eine davon möchte ich dir heute genauer vorstellen: Dankbarkeit 🙏❤.
Geht es dir auch so, dass du manchmal wertvolle Dinge oder Menschen in deinem Leben als selbstverständlich ansiehst, gerade wenn du einen schlechten Tag hast oder die Dinge nicht so laufen, wie sie sollen? Dann frage dich doch mal 💭 :
✨Wofür bist DU in deinem Leben DANKBAR?✨
Mache dir all die guten Dinge bewusst und lerne sie zu schätzen. Welche Personen bereichern dein Leben und unterstützen dich 👪? Welche Erlebnisse haben dein Leben positiv geprägt 🌻 und worauf schaust du gerne zurück 📽?
Schreibe mal alles auf, was dir gerade in den Sinn kommt und versuche möglichst viele Dinge zu finden ✍ – denke dabei auch an die kleinen Freuden des Alltags.
Der Trick dabei ist, dass du dabei auch wirklich in das Gefühl der Dankbarkeit hineinspürst indem du dir ein Bild ins Gedächtnis rufst 👱🏼♂️💭.
Das Erleben von Dankbarkeit kann deine positiven Erfahrungen intensivieren und verlängern. Wenn du die Übung regelmäßig machst, wirst du bald merken, dass dein Glücks- und Wohlbefinden steigt und du optimistischer wirst, weil du merkst, dass du auch in Zukunft viele Dinge haben wirst, für die du dankbar sein kannst 🔍🍀.
Allerdings solltest du die Dankbarkeitsübung nur 1x pro Woche durchführen, um zu verhindern, dass die Übung eintönig wird – Die Themen bleiben ja oft dieselben.
Wenn du noch eine Schippe drauflegen willst, wie wär‘s denn mit einer 📸 Dankbarkeits-Collage? 🖼👩🎨
Du kannst die Dankbarkeit noch länger genießen, indem du Andenken, Erinnerungen und Fotos sammelst 🏖🌈 🐚🤿. Stelle z.B. Bilder von deiner Familie, deinen Freund*innen, oder schönen Urlaubsfotos zusammen und platziere die Collage so, dass du sie jeden Tag siehst 👀. Ich benutze meine als Desktophintergrund 🖥 und erfreue mich jeden Tag daran!
Wie drückst du deine Dankbarkeit aus 🙏? Ich freue mich auf einen Austausch mit euch 📧.
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