Hi! Beherrschst du die Kunst des Genießens?
Wahrscheinlich denkst du jetzt „ja klar!“, denn wer kennt das Genießen nicht? Sofort kommt einem das Bild eines leckeren Essens oder eines aromatisch duftenden Kaffees in den Sinn 🍝☕.
Doch im Alltagsstress vergessen wir oft, dass zu Genuss noch viel mehr gehört. Wann warst du das letzte Mal in der Natur und dachtest dir „WOW!“ 😍 oder hast dir etwas nur für DICH gegönnt 🛀?
In den kommenden Tagen möchte ich vier verschiedene Genuss-Arten mit dir üben.
☀ Bist du dabei? ☀
Genuss kann nach der Richtung der Aufmerksamkeit und nach dem Schwerpunkt der Wahrnehmung unterschieden werden. Genuss kann also entweder nach innen auf die eigenen Gefühle oder nach außen auf die Umwelt gerichtet sein. Der Schwerpunkt der Wahrnehmung kann im emotionalen Erleben liegen oder kognitiv sein, sodass die Erfahrung auch sprachlich ausgedrückt werden kann. So ergeben sich die vier Arten des Genießens:
❤ Dankbar sein (kognitiv, nach außen gerichtet)
💪 Stolz sein (kognitiv, nach innen gerichtet)
🤩 Staunen & Bewundern (emotional, nach außen gerichtet)
🧖♂️ Sinnlich genießen (emotional, nach innen gerichtet)
Genuss kann dabei auf die Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft angewendet werden. Du kannst z.B. in schönen Erinnerungen schwelgen, den Moment genießen oder Vorfreude erleben. Ganz egal, was dir davon am meisten zusagt – es werden dabei immer positive Emotionen ausgelöst, die du auskosten kannst.
Und das Beste dabei ist: Indem du dich im bewussten Genießen übst, schmeckt dein Kaffee nicht nur doppelt so gut, sondern du baust auch einen Puffer gegen Stress auf, der dir dabei hilft, mit Widrigkeiten und schlechter Stimmung umzugehen, indem du positive Gefühle intensiver wahrnehmen und länger an schönen Momenten festhalten kannst. Ist das nicht toll? 😎
Hast du Lust mit mir auf eine Genussreise zu gehen? Dann folge unserem Account und schaue in den nächsten Tagen wieder vorbei, wenn ich dir zeige wie du die vier Arten des Genießens üben kannst! 👏
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