Was macht Stress mit uns?
Bevor wir im nächsten Beitrag dem überfordernden Stress den Kampf ansagen, möchten wir zunächst in einem kurzen Exkurs darüber sprechen, was überhaupt in unserem Körper passiert, wenn wir durch Stress überfordert sind.
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Stress ist, was du daraus machst
In den kommenden Wochen möchten wir tiefer in das Thema Stress eintauchen. Was ist das eigentlich? Was passiert in unserem Körper, wenn wir Stress empfinden und was können wir dagegen tun? In insgesamt sieben Beiträgen erwarten dich interessante und faszinierende Einblicke, praktische Tipps und Übungen zur Stressbewältigung. Vielleicht wirst du ja am Ende Stress sogar als etwas Gutes sehen – wer weiß? 😉 mehr lesen
Auf der Suche nach dem Silberstreif
Für die einen ist das Leben ein Hase, für die anderen eine Ente. Du fragst dich, was hier los ist? Lass es mich dir erklären:
Du kennst doch bestimmt das Bild mit dem Hasen und der Ente – eine optische Täuschung bzw. je nach dem, aus welcher Perspektive man auf das Bild schaut, sieht man entweder einen Hasen oder eine Ente 🐇🦆.
So ist es auch mit dem Leben. Je nach der Perspektive, mit der du Ereignisse, Situationen etc. betrachtest, kannst du auch ändern, wie du diese erlebst.
Bitte nicht stören…
Du kennst das sicher auch, du setzt dich morgens an den Schreibtisch und bist motiviert, heute endlich mal an dem wichtigen Projekt zu arbeiten, das schon nächste Woche fertig sein soll. Du arbeitest dich in die Materie ein und hast gerade das Gefühl, dass du voll im Thema drin bist, dann klingelt auch schon das Telefon. Du nimmst ab, denn es könnte ja etwas Wichtiges sein. So, … wo war ich gerade? Du arbeitest dich mühsam wieder ein, doch plötzlich steht der Kollege in der Tür und fragt, ob du ihm kurz bei etwas helfen kannst. Das war’s dann mit deiner Konzentration 🤔. mehr lesen
Mythos Multitasking
Noch eine Stunde bis zum nächsten Termin und du hast noch so viel zu tun. Du denkst: kein Problem, Ich bin ein Multitasking-Talent! Doch was auf den ersten Blick als verlockende, effiziente und zeitsparende Lösung erscheint, ist in Wirklichkeit eine Illusion 🔮✨. mehr lesen
Lade deine Speicher auf
Unsere Leistungsfähigkeit ist wie ein Energiespeicher 🔋⚡. Tätigkeiten und Dinge, die uns anstrengen, stressen oder belasten kosten uns Energie und Tätigkeiten, die uns Freude bereiten und uns entspannen füllen unseren Speicher wieder auf. Wir sind wie ein Wasserspeicher, der regelmäßig gefüllt werden muss, weil sonst das kostbare Trinkwasser ausgeht. Sind wir einmal leer, hat das oftmals schwerwiegende Folgen, denn dann können wir weder uns selbst noch andere mit Trinkwasser versorgen. Weil wir aber keine Anzeige haben, wie hoch der Wasserstand gerade steht und auch keine Meldung kommt, wenn der Akku fast leer ist und wir in den Stromsparmodus wechseln sollten, müssen wir aufmerksam auf die Signale unseres Körpers hören und wahrnehmen, wann es höchste Zeit für Pause, Entspannung und Erholung ist 🧘♀️🧖♂️. mehr lesen
Ein Geschenk für mich von mir
Heute dreht sich alles um die Mamas auf dieser Welt 🤰. Aber das sollte nicht der einzige Tag sein, an dem man Mamas seine Dankbarkeit zeigt und an dem sich alle Mütter mal etwas Zeit für sich gönnen dürfen. Als Mama ist es selbstverständlich, rund um die Uhr auf andere zu achten und täglich die Bedürfnisse anderer zu erfüllen. Das kann ganz schön anstrengend sein und oft kommen dabei die eigenen Bedürfnisse zu kurz. mehr lesen
Liebe dich selbst
Hey du! In den letzten Beiträgen sind wir genauer auf das Thema Vergebung, für uns selbst und für andere, eingegangen. Übergreifend bedeutet das nichts anderes, als mitfühlend und freundlich mit uns selbst umzugehen – sprich uns selbst zu lieben ❤. mehr lesen
Vergeben und vergessen?
Wir alle erfahren ab und zu Unrecht. Besonders Menschen, die uns viel bedeuten, können uns sehr verletzen und unser Vertrauen missbrauchen, woraufhin wir Enttäuschung, Wut, Hass oder manchmal sogar Rachegelüste empfinden.
Im letzten Beitrag ging es um Selbstvergebung als einen Akt der Selbstliebe. Wir lösen uns von Vorwürfen an uns selbst, damit wir unsere Zukunft wieder aktiv in die Hand nehmen können. Doch anderen Menschen zu vergeben, ist dabei ein ebenso wichtiger Schritt 🤝. mehr lesen
Ich vergebe mir, dass…
Stell dir vor du lebst mit einer Person zusammen, der du etwas übelnimmst. Wahrscheinlich ist es schwierig, Vertrauen und Liebe aufzubauen. Ganz genau so ist es auch in der Beziehung zu dir selbst. Machst du dir selbst Vorwürfe und kritisierst dich permanent, leidet dein Selbstvertrauen. Sich selbst zu vergeben und die Vergangenheit loszulassen ist ein Akt der Selbstliebe 💖, indem du dir sagst „Ich bin es wert, mir selbst zu vergeben.“ mehr lesen