Wir möchten dir heute eine Atemtechnik zeigen, die dich in Stresssituationen und bei Angst und Nervosität beruhigt und entspannt. Dabei kann eine tiefe Bauchatmung dein autonomes Nervensystem wieder in Balance bringen und die physischen Stresssymptome wie einen schnellen Puls, schwitzige Hände und angespannte Muskeln reduzieren. mehr lesen
Heute zeigen wir dir eine weitere Übung zur Stressbewältigung, die gezielt die Konzentration fördert. Das ausgeschüttete Adrenalin kann dazu führen, dass sich eine unserer beiden Gehirnhälften abschaltet und man nicht mehr auf die in dieser Gehirnhälfte gespeicherten Informationen zugreifen kann. Besonders wirksam gegen ein solches Blackout sind sogenannte Überkreuzbewegungen und Gegenbewegungen, bei der die rechte und die linke Körperhälfte verschiedene Dinge tun. Denn unsere rechte Gehirnhälfte ist für die Steuerung unserer linken Körperseite zuständig, und die linke Gehirnhälfte für die rechte Körperseite. Durch das Üben solcher Überkreuzbewegungen werden beide Gehirnhälften aktiviert und wieder miteinander verbunden 🧠.
Willkommen zurück! Im heutigen Beitrag stellen wir erste Methoden vor, wie man mit überforderndem Stress umgehen kann. Im letzten Beitrag haben wir erfahren, dass das in Stresssituationen ausgeschüttete Adrenalin unser Denken behindert, indem es die Verbindungen zwischen den Synapsen im Gehirn blockiert. Um auch in Stresssituationen leistungsfähig zu bleiben, können wir folgende Dinge tun: mehr lesen
Bevor wir im nächsten Beitrag dem überfordernden Stress den Kampf ansagen, möchten wir zunächst in einem kurzen Exkurs darüber sprechen, was überhaupt in unserem Körper passiert, wenn wir durch Stress überfordert sind.
In den kommenden Wochen möchten wir tiefer in das Thema Stress eintauchen. Was ist das eigentlich? Was passiert in unserem Körper, wenn wir Stress empfinden und was können wir dagegen tun? In insgesamt sieben Beiträgen erwarten dich interessante und faszinierende Einblicke, praktische Tipps und Übungen zur Stressbewältigung. Vielleicht wirst du ja am Ende Stress sogar als etwas Gutes sehen – wer weiß? 😉 mehr lesen
Für die einen ist das Leben ein Hase, für die anderen eine Ente. Du fragst dich, was hier los ist? Lass es mich dir erklären:
Du kennst doch bestimmt das Bild mit dem Hasen und der Ente – eine optische Täuschung bzw. je nach dem, aus welcher Perspektive man auf das Bild schaut, sieht man entweder einen Hasen oder eine Ente 🐇🦆.
So ist es auch mit dem Leben. Je nach der Perspektive, mit der du Ereignisse, Situationen etc. betrachtest, kannst du auch ändern, wie du diese erlebst.
Du kennst das sicher auch, du setzt dich morgens an den Schreibtisch und bist motiviert, heute endlich mal an dem wichtigen Projekt zu arbeiten, das schon nächste Woche fertig sein soll. Du arbeitest dich in die Materie ein und hast gerade das Gefühl, dass du voll im Thema drin bist, dann klingelt auch schon das Telefon. Du nimmst ab, denn es könnte ja etwas Wichtiges sein. So, … wo war ich gerade? Du arbeitest dich mühsam wieder ein, doch plötzlich steht der Kollege in der Tür und fragt, ob du ihm kurz bei etwas helfen kannst. Das war’s dann mit deiner Konzentration 🤔. mehr lesen
Noch eine Stunde bis zum nächsten Termin und du hast noch so viel zu tun. Du denkst: kein Problem, Ich bin ein Multitasking-Talent! Doch was auf den ersten Blick als verlockende, effiziente und zeitsparende Lösung erscheint, ist in Wirklichkeit eine Illusion 🔮✨. mehr lesen
Unsere Leistungsfähigkeit ist wie ein Energiespeicher 🔋⚡. Tätigkeiten und Dinge, die uns anstrengen, stressen oder belasten kosten uns Energie und Tätigkeiten, die uns Freude bereiten und uns entspannen füllen unseren Speicher wieder auf. Wir sind wie ein Wasserspeicher, der regelmäßig gefüllt werden muss, weil sonst das kostbare Trinkwasser ausgeht. Sind wir einmal leer, hat das oftmals schwerwiegende Folgen, denn dann können wir weder uns selbst noch andere mit Trinkwasser versorgen. Weil wir aber keine Anzeige haben, wie hoch der Wasserstand gerade steht und auch keine Meldung kommt, wenn der Akku fast leer ist und wir in den Stromsparmodus wechseln sollten, müssen wir aufmerksam auf die Signale unseres Körpers hören und wahrnehmen, wann es höchste Zeit für Pause, Entspannung und Erholung ist 🧘♀️🧖♂️. mehr lesen
Heute dreht sich alles um die Mamas auf dieser Welt 🤰. Aber das sollte nicht der einzige Tag sein, an dem man Mamas seine Dankbarkeit zeigt und an dem sich alle Mütter mal etwas Zeit für sich gönnen dürfen. Als Mama ist es selbstverständlich, rund um die Uhr auf andere zu achten und täglich die Bedürfnisse anderer zu erfüllen. Das kann ganz schön anstrengend sein und oft kommen dabei die eigenen Bedürfnisse zu kurz. mehr lesen