Achtsamkeit
Hallo, erlaubst du dir ab und zu mit deinen Gedanken im Hier und Jetzt zu sein?Ich muss sagen, mir gelingt es oft nicht. Ich bin mit meinen Gedanken irgendwo, aber nicht bei dem, was ich gerade mache. Das nervt mich oft, weil ich Dinge vergesse oder mir Fehler passieren. Ich bin nicht achtsam!!
Im Alltag achtsam zu sein, ist eine wahre Herausforderung. Denn gerade hier fallen wir oft in alte Gewohnheitsmuster zurück und schalten in den Autopiloten. Mit den Gedanken sind wir dann oft schon bei der nächsten Situation. Das ist prinzipiell sogar sehr wichtig, denn wenn wir diesen Autopiloten nicht hätten, dann würden wir ein totales Chaos im Kopf 🤯 haben.
Trotzdem ist es gerade in stressigen Zeiten hilfreich, Achtsamkeit zu üben.
AUFMERKSAM im JETZT zu sein
❓Machst du das schon?
❓Wie gelingt es dir?
❓Was machst du?
🤓🧐
Um Achtsamkeit zu üben, ist es deshalb empfehlenswert, im Alltag Achtsamkeit zu praktizieren, d.h. das was wir gerade tun, bewusst und ausschließlich zu tun.
Ich möchte mit dir üben, die Aufmerksamkeit einen Tag lang auf eine ganz bestimmte Tätigkeit zu fokussieren. Vielleicht morgen? Hast du Lust?
Führe also morgen eine Tätigkeit bei vollem Bewusstsein aus.
Wenn dir jetzt nichts einfällt nimm den Klassiker: das achtsame Essen.
✔️Sei bei jeder Mahlzeit des Tages mit deiner ganzen Aufmerksamkeit bei deinem Essen und was du dabei mit deinen Sinnen wahrnehmen kannst.
✔️Das bedeutet, dass du während des achtsamen Essens nichts anderes tun solltest. Versuche also Multitasking und Ablenkung zu vermeiden. Wenn du bemerkst, dass du in Gedanken abschweifst oder abgelenkt wirst, versuche immer wieder bewusst zu deiner achtsamen Tätigkeit, dem Essen, zurückzukehren.
✔️Versuche, bei dieser Übung eine offene und neugierige Haltung zu haben, als hättest du zuvor noch nie mit allen Sinnen gegessen.
Frage dich am Abend:
❓Was hast du heute Achtsam gegessen?
❓Wie waren deine Erfahrungen dabei?
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